Deze Blog is er informatie te bieden die de negatieve spiraal van pcos klachten kan doorbreken. Met de juiste kennis weet je niet alleen waardoor jouw klachten veroorzaakt worden, maar kun je ook weer gezond worden. PCOS klachten zijn namelijk niet definitief, dat laat de praktijk keer op keer weer zien. Alle klachten die bij PCOS voor komen, kunnen ook weer verdwijnen! En het mooiste is nog dat je dat helemaal zelf kunt bewerkstelligen.
Bij PCOS zijn er vooral verstoringen in het hormonale
(endocrine) systeem, maar er is ook het 'endo-cannabinoïde'
systeem waar op dit moment veel over te doen is op medisch
gebied. Door gebruik te maken van het cannabinoïde systeem
kun je andere systemen in het lichaam, zoals het hormonale
systeem, bevorderen. Cannabinoïde producten zijn op dit
moment het meest beschikbaar in de vorm van CBD olie. Er
wordt wereldwijd steeds meer gebruik gemaakt van CBD
producten om de gezondheid te verbeteren van mensen die
chronische ziekten of aandoeningen hebben. Dit gebeurd en
met veel succes! Zo is CBD (de meest vooraanstaande
cannabinoïde voor medicinaal gebruik) ook zeer geschikt om
in te zetten bij PCOS klachten. Omdat CBD een stof is die
gelijk is aan bepaalde stoffen die het lichaam zelf aanmaakt
heb je niet te maken met bijwerken die farmaceutisch
geproduceerde (lichaamsvreemde) medicijnen wel geven.
Bij PCOS komt het vaak voor dat er sprake is van een te veel
aan mannelijke hormonen in het bloed en ook oestrogeen
dominantie is iets wat regelmatig een probleem vormt in het
geval van PCOS. Heel vaak wordt er bij PCOS gehamerd op
voeding en het reduceren van koolhydraten om deze klachten
te lijf te gaan, maar via je drinkgewoonten kun je eveneens
je hormoonbalans stevig beïnvloeden. Niet alleen kan een
vochttekort voor een hele negatieve kettingreacties zorgen
op hormonaal gebied, maar via je drinken kun je ook
ontgiftende stoffen tot je nemen die overschotten van
hormonen helpen afvoeren uit je lichaam. En het mooie is dat
dit niet ingewikkeld of duur hoeft te zijn, maar wel heel
effectief je hormoonbalans een duw in de goede richting kan
geven. Je voelt je bovendien binnen enkele dagen ook een
stuk beter, omdat toxines in je lichaam die je moe kunnen
maken uit je lichaam afvoert. Je huid wordt minder belast en
je metabolisme gaat beter zijn werk doen.
Als de initiator van PCOS-Solutions, vertel ik hier over
mijn ervaring met PCOS en mijn weg naar gezondheid. Van het
reguliere medische cicuit tot aan het aanpakken van de
oorzaak op natuurlijke wijze! In de reguliere medische
wereld wordt namelijk niet gekeken naar de oorzaak van de
verstoring in je hormoonhuishouding, waardoor de negatieve
spiraal waarin je terecht komt vaak alleen maar
verslechterd. Gelukkig is er altijd voor elk probleem een
oplossing, als je maar weet waar je moet zoeken.
Het ontstaan van een bloeding aan het einde van je cyclus
heeft alles met de inname van koolhydraten en een aantal
andere wezenlijke factoren. Een periodieke bloeding is
belangrijk, omdat dit de afbraak van het opgebouwde
baarmoederslijmvlies van de eerste helft van de cyclus tot
stand brengt. Heb je geen periodieke bloeding, dan brengt
dit bepaalde risico's met zich mee zoals dat het opgebouwde
baarmoederslijmvlies kan gaan woekeren. Dat risico wil je
ten alle tijden vermijden en bovendien is het zeer onprettig
voor je lichaam en je welzijn als vrouw wanneer de bloeding
niet doorzet.
Een ontbijt met 20 gram eiwitten in de morgen, een uur na
opstaan, zónder koolhydraten helpt je lichaam om over te
gaan op het verbranden van vet i.p.v. snelle suikers. Wil je
afvallen, meer energie, je insuline niveau stabiliseren en
een mooiere huid? Neem dan (vooral vlak na het opstaan) meer
eiwitten tot je.
Een onzuivere huid met acne wordt bij PCOS al gauw in de
hand gewerkt door een overproductie van het hormoon Insuline
(insuline resistentie). Wanneer er te veel insuline
geproduceerd wordt, stimuleert dit namelijk de aanmaak van
mannelijke hormonen, wat de talgklieren aanjaagt. Daarbij
zorgt een overproductie van insuline dat er snel
ontstekingen ontstaan in het lichaam. Naast het aanpakken
van de oorzaak van een onzuiver huid (insuline resistentie),
is ook de huid zelf belangrijk om aan te pakken.
Een vitamine B12 tekort ontstaat vooral bij vrouwen tussen
de 15 en de 45 jaar. Wanneer je bedenkt dat PCOS klachten
bij 6-10 procent van de vrouwen in de vruchtbare levensfase
voorkomt is het dan ook niet gek dat een B12 tekort een
belangrijke rol speelt bij PCOS klachten. Hieronder is
uiteengezet hoe een B12 tekort verband heeft met PCOS
klachten en de vruchtbaarheid van de vrouw op zich (bron).
Eiwitrijke, koolhydraatarme ontbijtrecepten zijn een goede
manier om je lichaam over te laten schakelen van een
ongezonde suikerverbranding, naar een gezonde
vetverbranding. Voor meer energie, gewichtsverlies, een
stabielere stemming en een verbetering van de algehele
hormonale gezondheid!
Een proteïne shake in de ochtend voor een stabiele
bloedsuikerspiegel en een verbeterde hormoonbalans! Wanneer
je binnen een uur na wakker worden 20 gr. eiwitten binnen
krijgt zonder dat dit gecombineerd wordt met koolhydraten,
stel je jouw hormoonproductie in op stabiliteit. Deze shakes
leveren meer energie en verzadiging dan de koolhydraten die
de meeste van ons gewend zijn. Hierdoor kun je gemakkelijker
kiezen voor voeding die gezond is voor je hormoonbalans.
Sinds de oprichting van PCOS Solutions is er veel nieuw
onderzoek gedaan op het gebied van Inositol en de effecten
ervan op de symptomen van PCOS. Uit onderzoeken van de
afgelopen jaren blijkt dat zowel D-Chiro-Inositol, als
Myo-Inositol als ook een gecombineerde therapie vele
wenselijke effecten kan bewerkstelligen voor de gezondheid
van vrouwen die te maken hebben met PCOS. Of je nu van je
klachten af wilt of graag zwanger wilt worden, DCI, Myo en
gecombineerd laten flinke verbeteringen zien voor vrouwen
met een ongebalanceerde vrouwelijke hormoonbalans.
Veel vrouwen met hormoonproblemen zijn wel op de hoogte van
het belang van goede vetzuren, met name omega 3. Het is
echter verontrustend hoe veel vrouwen dan mis grijpen en een
supplement in huis halen van een dusdanige slechte kwaliteit
dat dit zelfs schadelijk kan zijn.
Hieronder volgt een interview met Etta Maria Eringa –
Eigenaresse van Instituut de Salon - over wat nu precies
kwaliteit is in definitieve ontharing. Veel vrouwen met PCOS
raken teleurgesteld in ontharingsbehandelingen. Ook zijn er
veel onduidelijkheden over wat nu precies voor een goede
kwaliteit behandeling zorgt. Door met een top instituut in
Amsterdam te praten werden een hoop onduidelijkheden
weggenomen. Het is weer net dat beetje kennis wat je een
hoop tijd, frustratie en geld kan schelen. Kies voor
kwaliteit, want duurzame ontharing draagt immers toch
substantieel bij aan je levensgeluk en zelfvertrouwen. Er
zit ook een leuke introductie aanbieding bij speciaal voor
vrouwen met PCOS klachten!
Vitamine niveaus in je bloed zijn een vitaal onderdeel van
de verergering óf verbetering van PCOS klachten. Tóch
wordt er heel vaak níet op geprikt door de arts. Dat het
niet standaard gebeurt betekent niet dat je er niet om kunt
vragen. In tegendeel, de arts staat oorspronkelijk in dienst
van jouw gezondheid. In tegenstelling tot hoe het vandaag de
dag vaak gebracht wordt, alsof de arts een autoriteit is
waar je naar moet luisteren.
Een arts is geen autoriteit, maar een dienstverlener. Het is
belangrijk om zelf goed op te letten of je de kwaliteit in
behandeling en zorg krijgt die je nodig hebt! Een stukje
kennis is onmisbaar om goede beslissingen en aanvragen te
maken voor je gezondheid. De informatie hieronder gaat over
vitamine B12, hoe je een tekort kunt waarnemen, wat een goed
onderzoek is, waarom het een rol speelt bij hormonale
klachten en waar je op moet letten om zaken zoals
vergiftiging te voorkomen.
Het mineraal magnesium is essentieel voor een goed
functionerende hormoonbalans, Het reguleert onze
bloedsuikerspiegel, bloeddruk, energiehuishouding en
eiwitsynthese.
Zonder kunstmatige hormonen je doel bereiken, of het nu
anti-conceptie is of juist zwanger worden, artsen in Zweden
hebben betrouwbare software ontwikkeld om de natuurlijke
cyclus van de vrouw optimaal bij te staan. Een app!! De
'Natural Cycles' app met 99.95% betrouwbaarheid. En het
gebruikersgemak en begeleiding in de app is top. Lees
hieronder meer.
Veel vrouwen vinden het eng om te stoppen met de pil, omdat
ze bang zijn dat oude klachten terug keren. Wanneer je
zomaar stopt dan is dat ook zo. Vaak wordt gemeld dat
dezelfde klachten terug keren en vaak nog heftiger dan
voorheen. Dat is ook logisch wanneer je kijkt naar de
samenstelling en werking van de pil, met name de omstreden
Diane35 die eigenlijk niet langer dan 3 maanden achtereen
gebruikt dient te worden (!). Stoppen met de pil kan dus
eng zijn, maar je hoeft het ook niet alleen te doen. Het is
wellicht te bedenken dat het nog risicovoller kan zijn om
jarenlang de oorzaak van je klachten niet aan te pakken tot
het moment dat je toch uiteindelijk een keer moet stoppen en
de rekening gepresenteerd krijgt. Het is ook belangrijk om
in te staan voor je recht op gezondheid en mogelijkheden te
verkennen en toe te passen die je welzijn op een duurzame
manier herstellen. Doe stoppen niet zomaar, bereid het voor
en weet wat je kunt doen om de eigenlijke oorzaak van de
klachten waar je zo bang voor bent aan te pakken.
Gynefix Spiraal
Tijd om te genieten van lekkere dingen zonder zorgen! Deze
recepten zijn allemaal PCOS Verantwoord :) Eet jezelf gezond
met lekkere voeding vol met vitaminenen, mineralen en
aminozuren :) Enjoy!
Dit Blog artikel is geschreven in samenwerking met
holistisch trainer en suppletiespecialist Arthur Glorie.
Gastblog door osteopaat Rene Koonings
We zoeken voor jullie naar plekken voor deskundige hulp,
waar ze weten hoe je natuurlijk kunt omgaan met PCOS. Naar
huis gestuurd worden met een receptenbriefje voor de pil/de
mededeling dat je moet afvallen/aan de medicijnen wordt
gezet voor het opwekken van een eisprong is niet wat
gezondheid of vruchtbaarheid geeft. Maar wie heeft er nu
verstand van de vrouwelijke gezondheid zoals een gynaecoloog
en tegelijkertijd in de gaten dat je veel meer bereikt met
natuurlijke middelen. Nou dat is de Vrouwenpoli in Boxmeer!
Ik ben een vrouw van 30 jaar en sinds anderhalf jaar hebben
mijn man en ik een kinderwens. Een spannende tijd, want wat
zou mijn lichaam gaan doen na 15 jaar pilgebruik?
Suiker vermijden is één van de belangrijkste
voedingsadviezen bij PCOS. Naast de bekende suikers in
zoetige lekkernijen, zit suiker ook verstopt in vele andere
voedselwaren. Dit zijn voorbewerkte producten zoals pakken,
zakjes, soepen, sauzen, blik etc. Zo kun je ongemerkt toch
nog behoorlijk wat toegevoegde suikers binnen krijgen zonder
dat je het direct in de gaten hebt.
Koolhydraten zijn niets meer dan glucose- (suiker) moleculen
aan elkaar, die worden afgebroken, voor opname via de
darmwand in de bloedbaan. De snelheid waarmee je
spijsvertering die moleculen afbreekt, bepaalt de
hoeveelheid suiker die tegelijk in je bloedbaan terecht
komt. Koolhydraten zijn hierdoor onder te verdelen in snelle
en langzame koolhydraten.
*Groene smoothies drinken is een van de gezondste dingen die
je kan doen voor herstel van je gezondheid. Vooral wanneer
je klachten hebt aan je hormoonbalans. *De groene smoothies
zijn zeer voedzaam, boordevol chlorofyl, vitamines,
mineralen en vezels. Een groene smoothie is samengesteld uit
bladgroente, water en fruit. Het is super lekker en
makkelijk te bereiden. Bovendien zeer effectief om
gezondheidsklachten te herstellen.
Huidproblemen zijn heel erg vervelend. Het kan flinke schade
doen aan je zelfbeeld. Ook kan het je belemmeren in sociale
contacten. Je huid is je eerste contact met de buitenwereld
en toonaangevend voor de status van je inwendige gezondheid.
De combinatie van het aanpakken van inwendige en uitwendige
oorzaken aanpakken geeft het snelste resultaat. De
anti-conceptiepil pakt de oorzaak niet aan en geeft
bijwerkingen doordat het signalen van het lichaam
onderdrukt. Op naar een echte oplossing dus.
70-80 % van de overbeharing bij vrouwen wordt veroorzaakt
door Poly Cysteus Ovarium Syndroom (PCOS). Overmatige
haargroei bij een vrouw (hirsutisme) heeft een enorme
invloed op de levenskwaliteit van een vrouw. Het komt voor
dat artsen of je omgeving overbeharing niet opvatten als
iets ernstigs. Maar het is wel degelijk een klacht om heel
serieus te nemen.
* Er zijn studies die aantonen dat een weekmaker in plastic
verpakkingen, genaamd BPA, PCOS-klachten verergeren.*
*
http://www.gezondheidenvoeding.nl/wp-content/uploads/2012/04/suiker-giftig-ongezond-maakt-dik-kanker-hartkwalen-300x300.jpg
Wanneer je voeding wilt veranderen bij PCOS klachten, zijn
snelle geraffineerde suikers de eerste voedingssoort die je
wilt vervangen door langzame natuurlijke suikers. *
Tips voor natuurlijke en gezonde verbetering van je
vruchtbaarheid
In de zon zitten schadelijk? Reguliere zonnebrandcrèmes
blijken nog veel schadelijker te zijn voor zowel de huid als
voor de hormonale gezondheid/vruchtbaarheid. Dit
verschijnsel wordt gelinkt aan het feit dat er op dit moment
stoffen in de doorsnee zonnebrandcrèmes zitten en die
kunnen leiden tot huidkanker, maar ook tot andere toxische
reacties die schadelijk zijn voor de vruchtbaarheid en
hormoonbalans in het algemeen.
Nu is het zo dat vitamine B niet uit één vitamine bestaat
maar uit verschillende soorten die allen tot de vitamine B
gerekend worden. Daarom ook worden deze vitamines bij elkaar
het Vitamine B-Complex genoemd.
Ons lichaam bestaat voor ongeveer 75% uit water en onze
hersenen zelfs voor meer dan 85%! Water staat aan de basis
van de structuur van ons DNA en is de basis voor alle
herstelprocessen in ons lichaam. Vrijwel elk bio-chemisch en
bio-elektrisch proces in ons lichaam vindt plaats op basis
van water. Deze feiten geven aan hoe belangrijk de
vochtbalans in ons lichaam is. Om de vochtbalans en daarmee
ook de basis van onze gezondheid te herstellen, is voldoende
water drinken niet het enige wat telt. Het is ook heel
belangrijk dat het water daadwerkelijk opgenomen kan worden
door ons lichaam en dat het gemakkelijk in en uit onze
cellen kan gaan. Daarvoor is het nodig dat het water zuiver
is, een goede structuur heeft en gecombineerd wordt met de
dagelijkse inname van alle mineralen en sporenelementen die
in natuurlijk water voorkomen. Water zoals de natuur het
bedoeld heeft!
Brood is het belangrijkste onderdeel uit je voedingspatroon
om te vervangen als je last hebt van PCOS en insuline
resistentie. Het is vaak ook het moeilijkste gedeelte in
onze voeding om te vervangen. Want brood is toch voor velen
de basis van het voedingspatroon. We zijn voor jullie op
zoek gegaan en hebben hele lekkere, makkelijke en gezonde en
ook goedkope broodvervangers gevonden.
In dit artikel kun je lezen over de meest effectieve
reiniging die wereldwijd bekend staat als zijnde baanbrekend
bij de de meest uiteenlopende langdurige klachten.
* Hoewel vitamine D tekorten vrij normaal zijn geworden in
onze westerse maatschappij, word een tekort aan deze stof nu
ook specifiek in verband gebracht met PCOS-klachten en
vruchtbaarheidsproblemen. Onderzoeken laten zien dat
ongeveer 67-85% van de vrouwen met PCOS een tekort hebben
aan deze stof. Vitamine D wordt nu nog een vitamine genoemd,
maar is eigenlijk een secosteroÏd hormoon die onze algehele
hormoonbalans beïnvloedt. *
Door: Jessica Damhuis
- Gastblog Lisette Timmermans -
Progesteron is het hormoon dat in de tweede fase na de
cyclus, na de eisprong, wordt afgegeven aan het lichaam. In
grotere hoeveelheden wordt dit tijdens de zwangerschap door
de placenta geproduceerd. In dit artikel vind je informatie
over hoe progesteron wordt toegedient in het ziekenhuis, wat
de bezwaren bij de huidige vorm van toediening zijn en waar
je op wilt letten. Belangrijk om te weten is dat het lichaam
het beste reageert op lichaamseigen stoffen, dus ook
lichaamseigen hormonen.
Opmerkelijk Indiaas onderzoek gepubliceerd in het
International Journal of Gynecology & Obstetrics laat zien
dat bij jonge vrouwen tussen de 15 en 18 jaar oud met PCOS,
yoga een duidelijk beter effect heeft op het glucose- en
insulinemetabolisme ten opzichte van andere vormen van
inspanning.
Veel mensen denken meteen aan groene smoothies,
kruidenpreparaten etc. als we het hebben over ontgifting,
maar de meeste effectieve methode om het lichaam te ontdoen
van belastende gifstoffen vind je het beste in de basis van
je gezondheid. Namelijk; Een ontspannen, diepe ademhaling en
voldoende water in en rondom de cellen.
*Water is meer dan een oplosmiddel. Een goede vochtbalans is
een voorwaarde voor je gezondheid, met name je hormonale
gezondheid. Water is een essentieel element bij de regulatie
van je hormonen. Dat veel vrouwen met PCOS onbewust aan
uitdroging leiden is tot nu toe nog een onbekend fenomeen.*
Ralph Moorman is één van de voortrekkers om bewustzijn te
creëren over het effect van voeding op onze
hormoonhuishouding. In plaats van onszelf te straffen met
diëten, geeft hij inzicht in welke voeding je hormoonbalans
ondersteunt en welke voeding je hormoonbalans schade
toebrengt. Honger leiden is niet nodig en zelfs ongezond!
Voor de mens zijn essentiele vetzuren belangrijk. Essentieel
houdt in dat het lichaam ze niet zelf aan kan maken en dat
we op onze voeding aangewezen zijn om voldoende omega 3 & 6
binnen te krijgen. Deze vetzuren zijn goed voor hart en
bloedvaten, zijn cholesterolverlagend, goed voor de
hersenfuncties, nodig voor de opbouw van nieuwe cellen,
bevorderend voor het immuunsysteem en noodzakelijk voor een
gezonde hormoonhuishouding.
Hormoonbalans vinden vanaf je tienerjaren
*De meeste mensen zijn zich bewust van het feit dat het
gezonder is om minder vlees te eten. Als we dan in de
supermarkt kijken naar vlees- en melkvervangers kijken, dan
zijn deze voor het grootste deel gebaseerd zijn op soja. Er
zijn in het verleden veel gezonde eigenschappen aan soja
toegeschreven, maar is soja eigenlijk wel zo gezond? *